Pourquoi mon bébé lutte pour s’endormir ?

Le sommeil des bébés est une source fréquente d’inquiétude pour les jeunes parents. Pleurs, agitation ou siestes écourtées soulèvent souvent la même question : pourquoi bébé lutte-t-il pour s’endormir ? Dans cet article, nous mettons en avant les causes possibles et vous proposons des pistes pour aider votre bébé à mieux dormir.

Pourquoi mon bébé lutte pour s’endormir ?

Comprendre les bases du sommeil chez le nourrisson 

Durant les premiers mois de vie, le sommeil de bébé est fragmenté. Il dort par cycles de 30 à 45 minutes, composés de phases de sommeil calme, agité et profond. Avant 3 à 4 mois, son sommeil est surtout régi par la faim et les besoins physiologiques. Ce n’est qu’à partir de cet âge que son cerveau commence à produire plus régulièrement la mélatonine, hormone qui favorise l’endormissement.

Le rythme circadien, qui permet de distinguer le jour de la nuit, se construit petit à petit. Il se développe grâce à la lumière, à une routine mise en place et à un sentiment de sécurité.

Le rôle des hormones : mélatonine et cortisol

La mélatonine, aussi appelée « hormone du sommeil », est produite le soir en réponse à l’obscurité. Elle guide le corps de bébé vers l’endormissement. Mais cette sécrétion peut être perturbée par :

  • une exposition trop forte aux écrans ou à une lumière vive,
  • l’absence d’une routine,
  • un environnement de sommeil trop stimulant (veilleuses, jouets lumineux, agitation).

Le cortisol quant à lui est l’hormone du stress. Il aide à rester éveillé dans la journée, mais s’il est trop présent le soir, il empêche de s’endormir. Une trop grande fatigue, du stress ou un besoin affectif non comblé peuvent faire monter ce taux et bloquer la mélatonine.

Trop fatigué pour dormir ? Le cercle vicieux

On pourrait croire qu’un bébé très fatigué s’endort plus facilement. Pourtant, s’il reste éveillé trop longtemps, son corps produit du cortisol pour le maintenir en alerte. Résultat : il s’agite, pleure, réclame un câlin et refuse de se coucher. 

Ce manque de repos entraîne une dette de sommeil, qui fragilise encore plus son rythme. Le corps continue à produire du cortisol et les siestes deviennent plus courtes, les nuits plus agitées. Un vrai cercle vicieux peut alors s’installer.

Pourquoi bébé lutte pour s’endormir ?

Plusieurs raisons peuvent expliquer les difficultés d’endormissement chez un bébé :

Un environnement trop stimulant

Trop de lumière, des bruits autour ou des activités trop dynamiques avant le coucher peuvent l’empêcher de se calmer.

Un rythme non respecté

Si on rate le bon moment pour le coucher, le corps passe en mode "alerte", ce qui complique l’endormissement.

Une routine instable

Les bébés ont besoin de repères réguliers pour se sentir en sécurité et se préparer au sommeil.

Un besoin de contact et de réassurance

Certains bébés ont besoin de sentir la présence rassurante de leurs parents pour pouvoir s’apaiser.

Un inconfort physique

Faim, couche sale, poussée dentaire, coliques… autant de petits maux qui peuvent empêcher bébé de dormir paisiblement.

Une régression du sommeil

À certaines étapes clés du développement (vers 4, 8, 12 ou 18 mois), le sommeil peut être chamboulé par des changements moteurs ou émotionnels.

Comment savoir si mon bébé est fatigué ? 

Apprendre à repérer les premiers signes de fatigue est essentiel : 

  • regard fuyant,
  • sourcils rouges,
  • bâillements, 
  • frottement des yeux ou du nez, 
  • pleurs sans raison apparente, 
  • mouvements désordonnés. 

C’est le moment idéal pour commencer la routine du coucher. Passé ce stade, la « fenêtre d’endormissement » se referme et l’agitation augmente.

5 conseils pour apaiser l’endormissement

Respecter les temps d’éveil 

Selon son âge, bébé peut rester éveillé entre 45 minutes (naissance) et 2h (vers 6 mois). 

Mettre en place une routine simple 

Bain, massage, histoire, lumière tamisée, chanson douce…

Créer un environnement apaisant

Chambre sombre, température entre 18-20 °C, bruit blanc si besoin.

Rassurer sans culpabiliser 

Si bébé s’endort dans les bras, c’est parce qu’il en a besoin. Ce n’est pas une mauvaise habitude, c’est simplement un besoin naturel à cet âge.

Analyser le sommeil sur 24h

Un manque de siestes en journée complique l’endormissement du soir.

Le besoin de contact est normal 

Il n’existe pas de « mauvaises habitudes » à 3 mois. Bébé a besoin d'être porté, bercé, allaité, touché. C'est ainsi qu'il construit sa sécurité affective. Le lien, la confiance et l'attachement favorisent à long terme un sommeil autonome.

Quand consulter ? 

Si votre bébé dort moins de 10h par 24h au-delà de 6 mois, pleure longuement à chaque coucher, ou présente des signes de mal-être persistant, il est utile de consulter un professionnel (pédiatre, consultant en sommeil, ostéopathe). 

A lire aussi : 

Spécialiste de la sécurité du sommeil de bébé
Rédigé par : Nanny Care Spécialiste de la sécurité du sommeil de bébé
Partager cet article :

En savoir plus sur le Nanny Care

39,00 €
(46 avis)
149,00 €
(2 avis)

Encore plus d'actualités