La méthode Chrono-Dodo d’Aude Becquart : une approche bienveillante pour aider les enfants à mieux dormir

Vous avez tout essayé, mais bébé refuse de dormir seul ? Il vous appelle plusieurs fois dans la nuit ou ne veut pas aller au lit sans les bras ? Pas de panique ! La méthode Chrono-Dodo, mise au point par Aude Becquart, est une technique douce qui aide les enfants à s’endormir sans stress, en seulement quelques jours. Et surtout, elle respecte le rythme et les émotions de votre enfant. Voyons, pourquoi ? 

La méthode Chrono-Dodo d’Aude Becquart : une approche bienveillante pour aider les enfants à mieux dormir

Pourquoi utiliser une méthode pour le sommeil ?

Beaucoup d’enfants rencontrent des difficultés à s’endormir seuls parce qu’ils n’ont pas encore appris à le faire de façon autonome. Ils s’endorment dans les bras, au sein, bercés ou avec une tétine… et quand ils se réveillent la nuit, ils ont besoin de ces mêmes conditions pour se rendormir. Cela devient vite épuisant pour les parents.

La méthode Chrono-Dodo propose un chemin progressif et sécurisant pour que l’enfant apprenne à s’endormir seul, tout en restant accompagné émotionnellement.

Qu’est-ce que la méthode Chrono-Dodo ?

Pensée pour les enfants de 0 à 6 ans, la méthode Chrono-Dodo repose sur un protocole bien défini qui s’étale généralement sur 7 à 15 jours. Le principe est simple, il s’agit d’aider l’enfant à s’endormir de manière autonome, tout en maintenant un lien affectif avec ses parents.

La méthode chrono-dodo : comment l’appliquer concrètement pour les bébés ?

Jusqu’à 12-14 mois, la méthode se déroule étape par étape, avec beaucoup de bienveillance. Elle peut être utilisée au moment du coucher ou de la sieste.

Jours 1 et 2 : premiers repères

Quand le bébé est couché éveillé, le parent lui indique qu’il reviendra dans 15 secondes s’il a besoin. S’il pleure ou manifeste une émotion, le parent revient très brièvement (10 secondes), le rassure, puis ressort en expliquant qu’il reviendra encore. Cette séquence est répétée quatre fois.

Si l’enfant ou le parent est submergé, une pause tendresse de 2 minutes est tout à fait envisageable, avant de reprendre le processus.

Ensuite, on passe à 4 absences de 30 secondes, entrecoupées de retours de 10 secondes. Puis à des absences de 45 secondes. À chaque étape, on s’ajuste en fonction de l’état émotionnel du bébé.

Et ensuite ?

Une fois ces cycles réalisés, quatre options sont possibles :

  • L’enfant s’endort de lui-même ;
  • Vous prenez une pause de 10 minutes hors du lit avant de recommencer la séquence depuis le début ;
  • Vous recommencez seulement la dernière étape (4 absences de 45 secondes), suivie d’un moment calme ;
  • Vous décidez de revenir à votre méthode habituelle pour endormir bébé (option recommandée seulement après deux tentatives complètes)

Jours 3 à 6 : espacer davantage

Les jours suivants, les absences sont progressivement allongées :

  • Jours 3 et 4 : 4 absences de 45 secondes, puis 4 d’1 minute, et enfin 4 de 2 minutes, entrecoupées de câlins de 2 minutes.
  • Jours 5 et 6 : même principe, mais sans recourir à l’option de retour à la méthode d’endormissement habituelle.
  • Jour 7 : on passe à des séries de 3 absences, d’abord d’1 minute, puis de 2 minutes, puis de 3 minutes.

    Une approche respectueuse des émotions

    Cette méthode accorde une place essentielle aux ressentis de l’enfant et de ses parents. Les pleurs de bébé ne sont jamais ignorés, mais considérés comme un langage. C’est pourquoi les temps de câlins et les paroles rassurantes font partie intégrante du processus.

    À dire :

    • « Tu peux discuter avec ton doudou si tu ne veux pas dormir tout de suite. »
    • « Je suis juste à côté. Je reviendrai te voir. »
    • « Tu n’es pas seul, je t’aime fort. »

    À éviter :

    • « Tu dois dormir. »
    • « C’est la nuit, fais dodo maintenant. »
    • « Tu es fatigué, alors dors. »

    Avant de commencer : poser les bonnes bases

    Avant de démarrer la méthode, Aude Becquart recommande de s’assurer que certains éléments sont réunis :

    • L’enfant est en bonne santé
    • Le foyer est calme (pas de stress, de tensions majeures)
    • Les deux parents sont d’accord sur la démarche
    • L’environnement de sommeil est sécurisant et stable

    Ne commencez pas simplement pour tester, il est important d’être convaincu et prêt à aller au bout.

    Les piliers d’un bon sommeil selon la méthode Chrono-Dodo

    Pour que la méthode fonctionne, certains prérequis sont essentiels. L’enfant doit :

    • Se sentir en sécurité émotionnelle
    • Avoir passé un moment avec ses parents dans la journée
    • Être dans un environnement calme, stable, et bienveillant
    • Dormir dans un lieu bien défini
    • Avoir un rituel du coucher régulier, court (10 à 15 minutes), et tourné vers le lien : histoire, chansons, massage…
    • Avoir des parents sereins, cohérents et à l’écoute

    Et si ça ne fonctionne pas ?

    Cette méthode bienveillante fonctionne dans de nombreux cas, mais elle ne convient pas à tous les enfants ni à tous les contextes. Certains bébés ont besoin de plus de contact, certains parents peuvent ne pas se sentir à l’aise avec ce processus.

    L’important est de rester à l’écoute de son instinct, d’agir avec cœur, et de se rappeler que chaque enfant a son propre rythme.

    Derniers conseils avant de commencer

    • Respectez des horaires fixes, surtout à partir de 2 ans.
    • Ne cherchez pas le silence absolu : bébé doit apprendre à dormir malgré les bruits.
    • Consultez un professionnel si vous avez des doutes ou si la situation vous dépasse.

    En matière de parentalité, la seule règle qui vaille vraiment, c’est d’agir avec amour, conviction, et confiance en soi. La méthode Chrono-Dodo en est une parmi d’autres, à vous de voir si elle vous convient.

    En savoir plus : 

    Spécialiste de la sécurité du sommeil de bébé
    Rédigé par : Nanny Care Spécialiste de la sécurité du sommeil de bébé
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