Comment dormir pendant la grossesse ?
Choisir la bonne position pour dormir pendant la grossesse est difficile lorsque le ventre s’arrondit de plus en plus et vous empêche de dormir dans votre position préférée. Afin de vous garantir un repos sûr et apaisant, découvrez tous nos conseils sur les positions idéales de sommeil.
Quelle position de sommeil adopter pendant la grossesse ?
Dormir sur le côté gauche au cours de la grossesse
La position de sommeil la plus recommandée lors de la grossesse est de s’allonger sur le côté gauche. Celle-ci permet d’éviter la compression de la veine cave par l’utérus en croissance, assurant ainsi une circulation sanguine fluide tout en prévenant d’éventuels malaises.
Cette posture est conseillée aux femmes enceintes par certains gynécologues, surtout si le bébé semble être de petit poids. Toutefois, il est important de noter qu’il n’y a pas de position idéale pour dormir. Chaque future maman doit trouver la posture qui lui procure le plus de confort.
Grossesse : dormir sur le ventre ou sur le côté droit ?
Il est tout à fait possible de dormir sur le côté droit lorsque l’on est enceinte. En début de grossesse, la future maman peut également dormir sur le ventre, si c’est sa position favorite. Néanmoins, la croissance du ventre va vite rendre cette position impossible au fil du temps.
Quelle position de sommeil éviter pendant la grossesse ?
Dormir sur le dos
Il est déconseillé aux femmes enceintes de choisir la position allongée sur le dos pendant le sommeil. Cette posture peut compromettre la circulation sanguine, entraînant ainsi des risques tels que des malaises vagaux, des nausées ou des étourdissements.
Si vous souhaitez avoir plus d’informations à ce sujet, il est recommandé de discuter des préférences de sommeil avec le professionnel de santé qui vous suit.
Quelles habitudes prendre pour améliorer le sommeil pendant la grossesse ?
Des gestes simples peuvent améliorer le sommeil des femmes enceintes.
- Utilisez un coussin d’allaitement en le positionnant le long du corps, entre les jambes et sous le ventre. Cette astuce permet d’avoir une position plus confortable au repos. Le coussin d’allaitement soulage la pression présente au niveau du dos et facile l’adoption d’une position latérale.
- Les inconforts courant de la grossesse, tels que les jambes lourdes, la rétention d’eau et les crampes peuvent perturber le sommeil d’une femme enceinte. Pour atténuer ces symptômes, surélever légèrement le matelas au niveau des pieds peut s’avérer bénéfique.
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