Retour de couche : apaiser les règles douloureuses avec la naturopathie
La première venue des règles après l’accouchement s’appelle le retour de couche. Cet épisode surviendra à un moment différent, en fonction de si vous allaitez ou non. Ces règles sont souvent plus longues que les épisodes menstruels habituels mais cela n’a rien d’anormal.
Dans cet article, vous découvrirez des méthodes douces et naturelles pour apaiser votre retour de cycle menstruel, telles que : la phytothérapie, l'aromathérapie, les massages et d'autres astuces pour rendre ce moment le plus confortable possible.
Les symptômes du retour de couche
Les symptômes du retour de couche sont tout simplement des symptômes de règles douloureuses standards. Ils peuvent survenir quelques jours avant comme signes annonciateurs : douleurs mammaires, maux de tête, crampes pelviennes et modification de l’humeur peuvent être en tête de liste.
Le cycle menstruel se remet doucement en place, il se peut donc que vous côtoyiez un syndrome prémenstruel pendant quelques mois, le temps que les hormones retrouvent leur sécrétion optimale.
Apaiser le syndrome prémenstruel
Le Syndrome Prémenstruel (SPM) regroupe un ensemble de changements physiques et émotionnels dont le point commun est le caractère cyclique des menstruations. Il survient au cours de la phase lutéale, parfois dès le jour de l’ovulation et s’estompe avec l’arrivée des règles.
Au programme : sautes d’humeur, douleurs pelviennes, sensibilité mammaire, maux de tête, fatigue, troubles intestinaux et autres joyeusetés.
La naturopathie peut grandement aider à apaiser les symptômes du SPM, tout en aidant à réguler le système hormonal :
- Les plantes du système nerveux comme le Safran et le Griffonia aideront à apaiser les symptômes émotionnels et à réguler le stress (attention aux contre-indications éventuelles)
- Le Magnésium apaisera les douleurs inflammatoires et les crampes
- L'huile essentielle de Menthe poivrée diminuera les maux de tête
- Une bonne hydratation sera importante pour limiter la rétention d'eau et garder une bonne énergie
Soulager les règles douloureuses lors du retour de couche
Crampes pelviennes, douleurs lombaires, fatigue importante, envie de rester au fond du lit et faim parfois grandissante, sont les symptômes de règles les plus courants.
La chaleur et les messages aux huiles
En cas de crampes pelviennes, de douleurs lombaires et intestinales, vous pouvez poser une bouillotte chaude sur les zones à soulager. La chaleur décontracte les tissus et réconforte.
Ensuite, vous pouvez confectionner un mélange de 3 gouttes d’huile essentielle de Basilic Tropical diluées dans une cuillère à soupe d’huile de sésame et masser les zones douloureuses. Effectuez des mouvements amples, de légères pressions du bout des doigts ou laissez votre intuition vous guider.
Vous pouvez également vous délasser dans un bain chaud au sel d’Espom et effectuer les massages en suivant.
Les plantes décontractantes
Le combo bourgeon de Framboisier et bourgeon de Cassis aideront à décongestionner tout le petit bassin : l’utérus, mais également tous les tissus qui l’entourent et qui ont tendance à se contracter. Leur action anti-inflammatoire apaisera les douleurs.
La grande camomille est une plante de choix pour calmer les maux de tête et les crampes pelviennes qui irradient jusque dans les jambes. En tisane, elle peut être associée aux feuilles de framboisier pour un effet global sur les douleurs, et avec de la mélisse pour apaiser les tensions et les troubles intestinaux. Deux tasses par jour minimum sont nécessaires afin d’en ressentir les bienfaits.
Mobiliser le bassin
Apporter du mouvement dans la zone pelvienne induira une bonne circulation des fluides. Étirements doux et yoga restauratif sont des disciplines toutes indiquées. Vous pouvez vous reporter à l’article Soulager l’endométriose avec le yoga, qui propose des postures axées sur l’ouverture des hanches et la détente du petit bassin, qui seront bénéfiques en cas de douleurs menstruelles.
Le repos de la guerrière
Le repos en phase menstruelle est important. Le corps travaille beaucoup pour éliminer l’endomètre et les douleurs peuvent être épuisantes. C’est le bon moment pour confier bébé à une personne de confiance et vous offrir une petite sieste avec votre bouillotte. Si ce n’est pas possible, revoyez peut-être votre to-do list et gardez seulement les tâches vraiment importantes qui ne peuvent pas être reportées aux jours suivants.
L'après retour de couche
Le retour de couche provoquant souvent des règles abondantes, il sera important de consommer des aliments riches en Fer : viande rouge, œuf, lentilles, fruits secs et flocons d’avoine sont à mettre au menu ! L’infusion d’ortie pourra également aider à reminéraliser l’organisme. Pensez cependant à boire de l’eau claire à côté de vos infusions, pour ne pas déshydrater votre organisme.
Au fil des mois, avec le retour d’un cycle menstruel équilibré, les douleurs de règles devraient s’apaiser. Si ce n’est pas le cas, rapprochez-vous de votre médecin ou de votre gynécologue : les règles peuvent être inconfortables, mais si elles sont régulièrement douloureuses, c’est le signe qu’il y a un déséquilibre quelque part. Déséquilibre qui peut être soulagé avec les bons conseils !
Cet article présente des conseils informatifs qui ne se substituent aucunement à un avis médical.
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