¿Cómo se duerme durante el embarazo?
Elegir la postura correcta para dormir durante el embarazo es difícil cuando el vientre se redondea cada vez más y le impide dormir en su posición preferida. Para garantizarle un descanso nocturno seguro y reparador, descubra todos nuestros consejos sobre las posturas ideales para dormir.
¿Qué postura debo adoptar para dormir durante el embarazo?
Dormir sobre el lado izquierdo durante el embarazo
La postura más recomendable para dormir durante el embarazo es tumbarse sobre el costado izquierdo. Esto evita la compresión de la vena cava por el útero en crecimiento, asegurando un flujo sanguíneo fluido y previniendo posibles molestias.
Algunos ginecólogos recomiendan esta postura a las embarazadas, sobre todo si el bebé parece tener un peso inferior al normal. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no existe una postura ideal para dormir. Cada futura madre necesita encontrar la postura que la haga sentir más cómoda.
Embarazo: ¿dormir boca abajo o sobre el lado derecho?
Es perfectamente posible dormir sobre el lado derecho estando embarazada. Al principio del embarazo, las futuras mamás también pueden dormir boca abajo si esta es su posición preferida. Sin embargo, el crecimiento de la barriga pronto hará imposible esta posición con el paso del tiempo.
¿Qué postura debo evitar durante el embarazo?
Dormir boca arriba
Se recomienda a las mujeres embarazadas que no se tumben boca arriba mientras duermen. Esta postura puede comprometer la circulación sanguínea, lo que conlleva riesgos como molestias vagales, náuseas o mareos.
Si desea más información sobre este tema, es aconsejable que comente sus preferencias de sueño con su profesional sanitario.
¿Cómo puedo mejorar mi sueño durante el embarazo?
Algunas cosas sencillas pueden ayudar a las embarazadas a dormirmejor.
- Utiliza una almohada de lactancia , colocándola a lo largo del cuerpo, entre las piernas y bajo el vientre. Este consejo le permite descansar en una posición más cómoda. El cojín de lactancia alivia la presión sobre la espalda y facilita la adopción de una posición lateral.
- Las molestias habituales del embarazo, como pesadez de piernas, retención de líquidos y calambres, pueden alterar el sueño de la embarazada. Para aliviar estos síntomas, puede ser beneficioso elevar ligeramente el colchón a la altura de los pies.
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