Sueño de bebés y niños 8 soluciones para calmar el sueño inquieto del bebé
¿Tu bebé se mueve, hace muecas o lloriquea mientras duerme? Buena noticia: a menudo es una fase normal de su sueño. Aquí tienes nuestros 8 consejos, basados en las pautas de Santé publique France (la agencia francesa de salud pública), para ayudarle a calmarse y recuperar noches más tranquilas, para él y para ti.
Sueño agitado del bebé: ¿es normal?
Casi siempre, sí. Es normal que tu bebé se mueva mientras duerme. A ratos puede moverse mucho, hacer muecas, lloriquear o gruñir: es el «sueño agitado», una fase normal de su sueño. Después vienen el sueño tranquilo y luego el sueño lento, en el que se mueve menos.
En general, no hace falta intervenir. Pero si lo ves muy inquieto, se queja o parece incómodo, puedes tranquilizarlo con tu presencia y ayudarle a volver a dormirse. A fuerza de observarlo, sabrás cuándo te necesita. Para saber más, descubre los diferentes ciclos de sueño del bebé.
1. Reconocer las señales de sueño
Al nacer, el reloj biológico de tu bebé todavía no está ajustado: puede dormir más de día que de noche, con horarios irregulares. Se va ajustando con las semanas, así que no sirve de nada imponerle horarios.
Fíjate mejor en sus señales: bosteza, se frota los ojos, lloriquea sin motivo, se inquieta. Seguramente es el momento de la siesta o de la noche. Acuéstalo sin esperar demasiado y evita despertarlo cuando duerme. Como referencia: desde el nacimiento hasta los 3 meses, un bebé suele dormir de 14 a 17 horas al día, a menudo en tramos de 2 a 4 horas.
2. Marcar la diferencia entre el día y la noche
Por la noche, baja la luz; por la mañana, abre bien las persianas. Deja las actividades estimulantes para el día. Estas referencias ayudan a que se formen los ritmos de tu bebé.
Evita las pantallas por la noche: su luz azul puede alterar sus ritmos. Por el mismo motivo, conviene evitar las luces nocturnas LED de luz azul. Elige una luz nocturna de luz suave, naranja o roja.
3. Una habitación tranquila, entre 18 y 20 °C
Durante al menos sus seis primeros meses, pon la cuna de tu bebé en tu habitación: es mejor para su seguridad y más fácil para reaccionar cuando se inquieta, llora o tiene hambre por la noche.
Ventila la habitación cada día, mantén una temperatura de 18 a 20 °C y no fumes nunca donde duerme.
4. Un descanso seguro, boca arriba
Acuesta siempre a tu bebé boca arriba, en plano, sobre un colchón firme adaptado a la cuna, con una sábana bajera bien ajustada. Para que no pase frío, elige un saco de dormir de su talla. Antes de los seis meses, nada blando cerca de su cabeza: ni almohada, ni cojín, ni manta, ni peluche cerca.
Evita también dejarlo en la cuna con un biberón: podría acostumbrarse a comer para dormirse, y aumenta el riesgo de caries. Sobre la postura, lee ¿A qué edad puede dormir el bebé boca abajo?
«Necesitamos unos días de adaptación y algunas pruebas para estar seguros de la fiabilidad del aparato, pero en cuanto vimos que funcionaba, ¡por fin pudimos descansar!»
Amandine
5. Masaje para calmar al bebé antes de dormir
Un masaje suave puede formar parte del ritual de la noche, si a tu bebé le gusta. Haz movimientos lentos en sus brazos, sus piernas y sus pies, si quieres con música tranquila.
Presta atención a sus reacciones: si se pone rígido o empieza a llorar, para y vuelve a intentarlo otro día. Todos nuestros consejos en ¿Por qué y cómo dar un masaje al bebé?
6. Establecer una rutina antes de acostarse
A medida que tu bebé crece, las rutinas le ayudan a dormirse. Al repetir cada noche los mismos gestos, entiende que es hora de dormir y se prepara. Le da seguridad y suaviza la separación a la hora de acostarse.
Algunas ideas:
- un abrazo;
- un cuento, aunque sea muy pequeño;
- música suave o una nana;
- una lucecita que se enciende.
Elige el ritual que vaya contigo y que calme a tu bebé.
Para un ritual de buenas noches muy suave
7. Tranquilizarlo por la noche, con calma
Cuando tu bebé se despierte, ofrécele de beber si muestra señales de hambre. Pero no siempre se despierta por hambre: puede necesitar un abrazo. Para ayudarle a volver a dormirse, mantén un ambiente tranquilo, sin ruido ni luz fuerte. Para las noches difíciles, lee también Calmar el llanto del bebé.
La mayoría de los bebés «duermen toda la noche» hacia los 3 o 4 meses, es decir, de 5 a 6 horas seguidas, pero varía mucho de un niño a otro. Si los despertares te agotan, organizaos en pareja para que cada uno pueda descansar, y coméntalo con tu pediatra o tu centro de salud. Si crees que le molesta el reflujo, lee nuestro artículo sobre el sueño agitado y el reflujo.
¿Usas un vigilabebés? Elígelo con marcado CE, colócalo lejos del bebé (nunca dentro de la cuna) y apágalo cuando no lo uses.
8. Ningún medicamento para dormir sin consejo médico
Aunque las noches sean difíciles, no le des a tu bebé medicamentos para dormir: se reservan para casos muy excepcionales y solo con receta. Algunos padres recurren también a la homeopatía, las infusiones o las flores de Bach: antes de probar nada, coméntalo primero con tu pediatra. Lo mismo vale para cualquier jarabe o remedio natural.
¿Necesitas un acompañamiento personalizado?
Si las noches siguen siendo difíciles, una asesora de sueño infantil puede ayudarte a encontrar soluciones adaptadas a tu hijo. Pregunta a tu pediatra o a tu centro de salud por profesionales cerca de ti.
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