Sommeil bébé & enfant 8 solutions pour calmer le sommeil agité de bébé
Ce qu'il faut retenir
- Un sommeil agité est le plus souvent normal. Bébé bouge, grimace, grogne : c’est une phase de son sommeil, et il n’est en général pas nécessaire d’intervenir.
- Un rituel du soir et une ambiance calme l’aident à s’endormir : lumière douce, chambre entre 18 et 20 °C, mêmes gestes chaque soir.
- Pour vos nuits à vous, le moniteur Nanny Care veille sur sa respiration et vous alerte si elle s’arrête 20 secondes ou ralentit sous 8 respirations par minute.
Bébé gigote, grimace ou pleurniche en dormant ? Bonne nouvelle : c’est souvent une phase normale de son sommeil. Voici nos 8 conseils, appuyés sur les repères de Santé publique France, pour l’aider à s’apaiser et retrouver des nuits plus sereines, pour lui comme pour vous.
Sommeil agité de bébé : est-ce normal ?
Le plus souvent, oui. Il est normal que bébé bouge en dormant. Par moments, il peut beaucoup remuer, faire des mimiques, pleurnicher ou grogner : c’est le « sommeil agité », une phase normale de son sommeil. Viennent ensuite le sommeil calme, puis le sommeil lent, où il bouge moins.
En général, inutile d’intervenir. Mais s’il vous paraît très agité, qu’il gémit ou semble inconfortable, vous pouvez le rassurer par votre présence et l’aider à se rendormir. À force de l’observer, vous saurez quand il a besoin de vous. Pour aller plus loin, découvrez les différents cycles de sommeil de bébé.
1. Repérer les signes de sommeil
À la naissance, l’horloge biologique de bébé n’est pas encore réglée : il peut dormir plus le jour que la nuit, à des horaires irréguliers. Elle se met en place au fil des semaines, inutile donc d’imposer des horaires.
Guettez plutôt ses signaux : il bâille, se frotte les yeux, pleurniche sans raison, s’agite. C’est sans doute le bon moment pour la sieste ou la nuit. Couchez-le sans trop attendre, et évitez de le réveiller quand il dort. Repère : de la naissance à 3 mois, un bébé dort en général 14 à 17 heures par jour, souvent par tranches de 2 à 4 heures.
2. Marquer la différence entre le jour et la nuit
Le soir, baissez la lumière ; le matin, ouvrez grand les volets. Gardez les activités stimulantes pour la journée. Ces repères aident les rythmes de bébé à se construire.
Évitez les écrans le soir et la nuit : leur lumière bleue peut perturber ses rythmes. Pour la même raison, les veilleuses LED à lumière bleue sont à éviter. Choisissez une veilleuse à lumière douce, orange ou rouge.
3. Une chambre calme, entre 18 et 20 °C
Pendant ses six premiers mois au moins, installez le lit de bébé dans votre chambre : c’est mieux pour sa sécurité, et plus simple pour réagir quand il s’agite, pleure ou a faim la nuit.
Aérez la pièce chaque jour, maintenez une température de 18 à 20 °C et ne fumez jamais là où il dort.
4. Un couchage sûr, sur le dos
Couchez toujours bébé sur le dos, à plat, sur un matelas ferme adapté au lit, avec un drap housse bien fixé. Pour le garder au chaud, choisissez une turbulette (ou gigoteuse) à sa taille. Avant six mois, rien de mou près de sa tête : ni oreiller, ni coussin, ni couverture, ni doudou à proximité.
Évitez aussi de le laisser dans son lit avec un biberon : il pourrait s’habituer à manger pour s’endormir, et cela augmente le risque de caries. Sur la position, lisez À quel âge bébé peut-il dormir sur le ventre ?
« Il nous a fallu quelques jours d'adaptation, quelques tests pour être sûr de la fiabilité de l'appareil, mais une fois que nous nous sommes rendu compte qu'il était efficace, nous avons pu nous reposer enfin ! »
Amandine
5. Le massage pour apaiser bébé avant de dormir
Un massage doux peut trouver sa place dans le rituel du soir, si bébé l’apprécie. Faites des mouvements lents sur ses bras, ses jambes et ses pieds, pourquoi pas sur une musique calme.
Restez attentif à ses réactions : s’il se raidit ou se met à pleurer, arrêtez et réessayez un autre jour. Tous nos conseils dans Pourquoi et comment réaliser un massage bébé ?
6. La mise en place d’une routine avant le coucher
Quand bébé grandit, les routines l’aident à s’endormir. En répétant chaque soir les mêmes gestes, il comprend que c’est l’heure de dormir et s’y prépare. C’est rassurant, et cela adoucit la séparation du coucher.
Quelques idées :
- un câlin ;
- une histoire, même à un tout-petit ;
- une musique douce ou une berceuse ;
- une petite lumière qui s’allume.
Choisissez le rituel qui vous ressemble et qui apaise votre bébé.
Pour un rituel du coucher tout en douceur
7. Le rassurer la nuit, dans le calme
Quand bébé se réveille, proposez-lui à boire s’il montre des signes de faim. Mais il ne se réveille pas toujours parce qu’il a faim : il peut avoir besoin d’un câlin. Pour l’aider à se rendormir, restez dans une ambiance calme, sans bruit ni lumière forte. Pour les soirs difficiles, lisez aussi Calmer les pleurs de bébé.
La plupart des bébés « font leurs nuits » vers 3 ou 4 mois, c’est-à-dire 5 à 6 heures de suite, mais cela varie beaucoup d’un enfant à l’autre. Si les réveils vous épuisent, organisez-vous à deux pour que chacun se repose, et parlez-en au centre de PMI ou à votre médecin. Si vous pensez qu’un reflux le gêne, lisez notre article sur le sommeil agité et le RGO.
Vous utilisez un babyphone ? Choisissez-le aux normes CE ou NF, placez-le à distance de bébé (jamais dans le lit) et éteignez-le quand vous ne l’utilisez pas.
8. Pas de médicament pour dormir sans avis du médecin
Même quand les nuits sont difficiles, ne donnez pas de médicament pour dormir à bébé : c’est réservé à des cas très exceptionnels, et seulement sur ordonnance. Certains parents se tournent aussi vers l’homéopathie, les tisanes ou les fleurs de Bach : avant d’essayer quoi que ce soit, parlez-en d’abord avec votre pédiatre. Il en va de même pour tout sirop ou remède naturel.
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Si les nuits restent difficiles, une consultante en sommeil peut vous aider à trouver des solutions adaptées à votre enfant. Les consultantes de Mes Nuits Profondes, certifiées en sommeil des enfants de 0 à 6 ans, proposent des consultations et un appel diagnostic offert. Elles ont aussi écrit des manuels pratiques à lire chez vous :
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