Sueño de bebés y niños Métodos para dormir al bebé: comparativa y rituales para la hora de dormir
Lo que hay que recordar
- Primero, el ritual de antes de dormir: repetir los mismos gestos cada noche ayuda al bebé a entender que es hora de dormir.
- Métodos con más o menos presencia: la silla, Pantley, Chrono-Dodo o el 5 10 15, según la edad del bebé y tu forma de hacer las cosas.
- Un solo método a la vez, aplicado con regularidad, y nunca cuando el bebé está enfermo.
No hay una única forma correcta de dormir al bebé. Entre los métodos suaves y los enfoques más estructurados, es fácil sentirse perdido. Aquí comparamos los principales métodos para dormir al bebé, junto con el ritual de antes de dormir que los acompaña, para ayudarte a elegir el que mejor encaja con tu hijo, con su ritmo… y contigo.
Antes de cualquier método: el ritual de antes de dormir
Sea cual sea el método que elijas, todo empieza con un ritual. Al repetir los mismos gestos cada noche a la hora de acostarse, el bebé entiende que es momento de dormir y se prepara para el sueño. Le da seguridad y suaviza la separación de la noche.
Un abrazo, un cuento (incluso para los más pequeños), música suave, una nana, una lucecita… Tú decides qué ritual tranquiliza a tu bebé. Que sea corto, y acuesta al bebé en su cuna antes de que se duerma: así aprende poco a poco a conciliar el sueño.
Los métodos «sin lágrimas»: acompañar al bebé con suavidad
Estos métodos «sin lágrimas» se basan en la presencia de los padres y en el cariño para ayudar al niño a dormirse, sin dejarlo llorar mucho tiempo.
El método de la silla
Consiste en sentarte en una silla junto a la cuna del niño a la hora de acostarse, con calma, hasta que se duerma, y en alejar un poco la silla cada noche. Así tu hijo aprende a sentirse tranquilo y a dormirse sin que lo cojan en brazos.
Conviene saber: va bien a los niños que necesitan una presencia tranquilizadora. Requiere constancia y paciencia.
El método de Elizabeth Pantley
Popularizado por su libro The No-Cry Sleep Solution, el método de Elizabeth Pantley propone un plan personalizado, basado en los ritmos de sueño del bebé, en rituales relajantes y en reducir poco a poco las tomas para dormirse.
Conviene saber: es un método muy suave y respetuoso, pero a veces difícil de seguir al detalle. Requiere rigor y tiempo.
«Desde que tengo el monitor Nanny Care, duermo tranquila.»
Cindy
Los métodos progresivos: espaciar las visitas con suavidad
Estos métodos, a menudo cronometrados, consisten en salir de la habitación y volver a tranquilizar al bebé a intervalos cada vez más largos.
El método Chrono-Dodo de Aude Becquart
El método Chrono-Dodo consiste en alejarse poco a poco, volviendo con regularidad a tranquilizar al bebé. Las ausencias son muy cortas al principio (unos segundos) y se alargan día a día, con pausas de mimos si el bebé o tú os sentís desbordados. El objetivo es que aprenda a dormirse solo, sin vivir la separación como algo duro.
Conviene saber: es un método pautado pero flexible. En algunos casos puede ser difícil de seguir sin acompañamiento.
El método 5-10-15 de Richard Ferber
A menudo asociado al pediatra estadounidense Richard Ferber, el método 5 10 15 consiste en volver junto al niño a los 5, luego a los 10 y después a los 15 minutos de llanto, para una visita breve y tranquilizadora. Su variante 3 5 15 empieza con una espera más corta.
Conviene saber: es el más debatido de los métodos que presentamos. No se aplica antes de los 6 meses ni cuando el bebé está enfermo. Coméntalo con tu pediatra antes de empezar.
Comparativa: ¿qué método para dormir al bebé elegir?
- El ritual de antes de dormir: para todos los bebés, desde las primeras semanas. Es la base, con o sin método.
- El método de la silla: te quedas en la habitación y te alejas poco a poco. Para niños que necesitan mucha presencia.
- El método Pantley: un plan muy suave y personalizado, que requiere tiempo.
- El método Chrono-Dodo: ausencias muy cortas al principio, alternadas con mimos.
- El método 5 10 15 (o 3 5 15): ausencias más largas, nunca antes de los 6 meses.
La mejor opción depende de la edad del bebé, de su temperamento y de aquello con lo que te sientas cómodo. Si un método te incomoda, no es para ti.
¿Cuándo evitar estos métodos?
Hay situaciones en las que no conviene aplicarlos:
- bebé enfermo, recién vacunado o con los dientes saliendo;
- bebé en colecho, o en una cama en el suelo sin barrera;
- bebé que todavía necesita succionar (chupete, pecho) para dormirse;
- trastornos del desarrollo o una enfermedad concreta;
- durante una regresión del sueño: es mejor esperar a que las cosas se calmen.
Las preguntas que te haces
¿Cuál es la edad adecuada para empezar?
El ritual de antes de dormir se establece desde las primeras semanas. Los métodos en los que sales de la habitación y espacias tus visitas no se aplican antes de los 6 meses: antes de esa edad, el ritmo de día y noche del bebé se está estableciendo y duerme en tu habitación. Pide consejo a tu pediatra.
¿Puedo combinar varios métodos?
Es mejor elegir uno y mantenerlo varias noches antes de valorar los resultados: la regularidad da seguridad al bebé.
¿Son seguros estos métodos?
Respeta la edad del bebé, su temperamento y las situaciones en las que es mejor esperar. Un bebé que llora necesita una respuesta: si tiene hambre, le duele algo o parece enfermo, atiéndelo. Y sea cual sea el método, mantén las buenas pautas de sueño seguro.
Confía en tu intuición de madre o de padre.
Luces nocturnas para el ritual de antes de dormir
Sea cual sea el método, las buenas pautas de sueño seguro
- acuesta al bebé boca arriba;
- en un saco de dormir adaptado a su talla;
- sin manta, edredón ni almohada en la cuna;
- en una habitación entre 18 y 20 °C;
- en tu habitación, pero en su propia cuna, durante los 6 primeros meses.
Para la luz de la noche, elige una luz nocturna de tono cálido: conviene evitar las luces nocturnas LED de luz azul. Si usas un vigilabebés, colócalo lejos del bebé, nunca dentro de la cuna.
care
Sea cual sea el método, duerme tranquilo
El monitor de respiración Nanny Care se coloca debajo del colchón y vigila la respiración del bebé cuando sales de la habitación. Dispositivo médico con certificación CE, te avisa si no detecta respiración durante 20 segundos.
Descubrir los monitores Nanny Care
