Sueño de bebés y niños Seminario web «Futuros y jóvenes padres» con Fée Dodo, asesora del sueño del bebé
Lo que hay que recordar
- El seminario web de Fée Dodo trataba las bases del sueño de 0 a 4 meses: el sueño del recién nacido, los tiempos de vigilia según la edad y la rutina de la hora de dormir.
- Al principio, los horarios irregulares son normales. El reloj biológico del bebé se ajusta con las semanas y la mayoría de los bebés duermen toda la noche hacia los 3 o 4 meses.
- Un ritual tranquilo y un descanso seguro preparan buenas noches. El monitor de respiración Nanny Care vigila la respiración del bebé mientras tú duermes.
El 45 % de los niños menores de 3 años tiene horarios de sueño irregulares, según la encuesta del INSV (Instituto Nacional del Sueño y de la Vigilancia de Francia) presentada en marzo de 2022. ¿Te haces preguntas y quieres entender el sueño de tu bebé? Esto es lo que hay que recordar del seminario web «futuros y jóvenes padres» de Fée Dodo sobre el sueño de los bebés de 0 a 4 meses, con las pautas oficiales y nuestros consejos para unas noches más tranquilas.
¿Qué es el pack «futuros y jóvenes padres de 0 a 4 meses» de Fée Dodo?
Era un programa en vídeo, organizado por capítulos, dedicado a las bases del sueño de los bebés. Caroline Ferriol, fundadora de Fée Dodo, daba en él a los futuros y jóvenes padres pautas para acompañar las noches de su recién nacido.
Este seminario web se ofreció a los lectores de Nanny Care en colaboración con Fée Dodo. La oferta ya no está activa, pero sus grandes temas siguen siendo útiles: te los resumimos aquí, con las pautas oficiales de Santé publique France (la agencia francesa de salud pública) y nuestros consejos para unas noches más tranquilas.
¿Qué ofrecía el pack de 0 a 4 meses?
El pack servía de guía a los futuros y jóvenes padres perdidos ante tantos consejos y preguntas sobre el sueño del bebé. El seminario web con Fée Dodo permitía:
- entender cómo funciona y cómo evoluciona el sueño del recién nacido;
- conocer los tiempos de vigilia según la edad del niño;
- establecer una rutina para la hora de dormir;
- conseguir un sueño tranquilo.
Unas guías descargables completaban los vídeos, como una tabla de los tiempos de sueño. Aquí tienes, tema por tema, lo que hay que recordar.
Entender el sueño del recién nacido
Al nacer, el reloj biológico del bebé, que regula sus horas de vigilia y de sueño, todavía no está ajustado. Por eso puede dormir más de día que de noche, con horarios irregulares: es normal. Su ritmo se vuelve más regular con las semanas.
Desde el nacimiento hasta los 3 meses, un bebé suele dormir entre 14 y 17 horas al día, siestas incluidas, a menudo en tramos de 2 a 4 horas. Mientras duerme puede moverse, gruñir o hacer muecas: es el «sueño agitado», una fase normal del sueño. Por lo general, no hace falta intervenir.
La mayoría de los bebés «duermen toda la noche» hacia los 3 o 4 meses: entonces duermen de 5 a 6 horas seguidas. Cada niño tiene su ritmo y puede tardar varios meses.
«Puedo cerrar los ojos sin angustia y, por la mañana, me despierto menos agotada y más disponible para mi bebé.»
Chloé
Los tiempos de vigilia según la edad
Antes de los 3 meses, los periodos de vigilia suelen durar de 2 a 3 horas. En lugar de imponer horarios, fíjate en las señales de sueño: el bebé bosteza, se frota los ojos, lloriquea sin motivo o se agita. Es el buen momento para la siesta o para la noche. Evita también despertarlo cuando duerme.
Entre los 4 y los 11 meses, seguirá durmiendo de 12 a 16 horas al día, con fases de sueño más largas por la noche. Después, entre 1 y 2 años, unas horas regulares para acostarse y levantarse le ayudarán a mantener un buen ritmo.
Establecer una rutina para la hora de dormir
Repetir cada noche los mismos gestos ayuda al bebé a entender que es hora de dormir. Un mimo, un cuento, música suave, una nana, una lucecita: tú eliges el ritual que tranquiliza a tu hijo.
Para marcar la diferencia entre el día y la noche, baja la luz por la tarde y abre bien las persianas por la mañana. Deja las actividades estimulantes para el día. Por la noche, mantén un ambiente tranquilo, sin ruido ni luz fuerte.
Evita las pantallas por la noche: su luz azul puede alterar los ritmos del bebé, igual que las lamparitas LED de luz azul. Para la lamparita o el proyector, elige mejor una luz roja o naranja.
Proyectores para una hora de dormir más tranquila
Conseguir un sueño tranquilo y seguro
Un sueño tranquilo empieza por un descanso seguro. Las pautas oficiales:
- durante los 6 primeros meses, el bebé duerme en tu habitación, en su propia cuna;
- acuéstalo siempre boca arriba, en plano, sobre un colchón firme adaptado a la cuna, con una sábana bajera bien ajustada;
- en un saco de dormir de su talla;
- sin almohada, cojín, manta ni peluche cerca;
- en una habitación ventilada con regularidad, entre 18 y 20 °C, donde nadie fume.
Descubre nuestros 5 consejos para un entorno de sueño tranquilo y nuestras recomendaciones sobre a qué edad puede dormir el bebé boca abajo.
Un vigilabebés para las siestas y las noches
El vigilabebés te avisa cuando el bebé se despierta mientras estás en otra habitación. Algunas pautas para usarlo bien:
- elige un aparato con marcado CE o con la norma francesa NF;
- colócalo lejos del bebé, nunca dentro de su cuna;
- apágalo cuando no lo uses.
El vigilabebés y el monitor de respiración se complementan: uno te permite ver y oír al bebé, el otro vigila su respiración.
care
Noches más tranquilas desde las primeras semanas
El BM-02 y el BM-03 Premium se colocan debajo del colchón y te avisan si el bebé deja de respirar durante 20 segundos o respira menos de 8 veces por minuto. El BM-03 te avisa antes, con una prealarma a los 17 segundos. Los dos son dispositivos médicos con certificación CE, para que duermas tranquila.
Descubrir los monitores de respiración
