Sommeil bébé & enfant Webinaire « futurs & jeunes parents » avec Fée Dodo, consultante en sommeil des bébés
Ce qu'il faut retenir
- Le webinaire de Fée Dodo abordait les bases du sommeil de 0 à 4 mois : le sommeil du nouveau-né, les temps d’éveil selon l’âge et la routine du coucher.
- Des horaires irréguliers au début, c’est normal. L’horloge biologique de bébé se règle au fil des semaines et la plupart des bébés font leurs nuits vers 3 ou 4 mois.
- Un rituel apaisant et un couchage sûr préparent de bonnes nuits. Le moniteur respiratoire Nanny Care veille sur la respiration de bébé pendant que vous dormez.
45 % des enfants de moins de 3 ans ont des horaires de sommeil irréguliers, selon l’enquête de l’INSV (Institut national du sommeil et de la vigilance) présentée en mars 2022. Vous vous interrogez et souhaitez comprendre le sommeil de votre bébé ? Voici ce qu’il faut retenir du webinaire « futurs & jeunes parents » de Fée Dodo sur le sommeil des bébés de 0 à 4 mois, avec les repères officiels et nos conseils pour des nuits plus sereines.
Qu’est-ce que le pack « futurs et jeunes parents de 0 à 4 mois » de Fée Dodo ?
C’était un programme en vidéo, structuré en chapitres, consacré aux bases du sommeil des bébés. Caroline Ferriol, fondatrice de Fée Dodo, y présentait aux futurs et jeunes parents des repères pour accompagner les nuits de leur nouveau-né.
Ce webinaire a été proposé aux lecteurs de Nanny Care en partenariat avec Fée Dodo. L’offre n’est plus active, mais ses grands thèmes restent utiles : nous les reprenons ici, avec les repères officiels de Santé publique France et nos conseils pour des nuits plus sereines.
Que proposait le pack 0-4 mois ?
Le pack servait de guide aux futurs et jeunes parents perdus face aux conseils et aux questions sur le sommeil de bébé. Le webinaire avec Fée Dodo permettait de :
- comprendre le fonctionnement et l’évolution du sommeil du nouveau-né ;
- découvrir les temps d’éveil en fonction de l’âge de l’enfant ;
- mettre en place une routine de coucher ;
- instaurer un sommeil paisible.
Des guides à télécharger complétaient les vidéos, comme un tableau des temps de sommeil. Voici, thème par thème, ce qu’il faut retenir.
Comprendre le sommeil du nouveau-né
À la naissance, l’horloge biologique de bébé, qui règle ses heures d’éveil et de sommeil, n’est pas encore ajustée. Il peut donc dormir plus le jour que la nuit, avec des horaires irréguliers : c’est normal. Son rythme devient plus régulier au fil des semaines.
De la naissance à 3 mois, un bébé dort en général entre 14 et 17 heures par jour, siestes comprises, souvent par tranches de 2 à 4 heures. Il peut bouger, grogner ou faire des mimiques en dormant : c’est le « sommeil agité », une phase normale du sommeil. En général, inutile d’intervenir.
La plupart des bébés « font leurs nuits » vers 3 ou 4 mois : ils dorment alors 5 à 6 heures d’affilée. Chaque enfant a son rythme, et cela peut prendre plusieurs mois.
« Je peux fermer les yeux sans angoisse, et le matin, je me réveille moins épuisée, plus disponible pour mon bébé. »
Chloé
Les temps d’éveil en fonction de l’âge
Avant 3 mois, les périodes d’éveil durent en général 2 à 3 heures. Plutôt que d’imposer des horaires, observez les signes de sommeil : bébé bâille, se frotte les yeux, pleurniche sans raison ou s’agite. C’est le bon moment pour la sieste ou la nuit. Évitez aussi de le réveiller quand il dort.
Entre 4 et 11 mois, il dormira encore 12 à 16 heures par jour, avec des phases de sommeil plus longues la nuit. Puis, entre 1 et 2 ans, des heures de coucher et de lever régulières l’aideront à garder un bon rythme.
Mettre en place une routine de coucher
Répéter chaque soir les mêmes gestes aide bébé à comprendre que c’est l’heure de dormir. Un câlin, une histoire, une musique douce, une berceuse, une petite lumière : à vous de trouver le rituel qui apaise votre enfant.
Pour marquer la différence entre le jour et la nuit, baissez la lumière le soir et ouvrez grand les volets le matin. Gardez les activités stimulantes pour la journée. La nuit, restez dans une ambiance calme, sans bruit ni lumière forte.
Évitez les écrans le soir : leur lumière bleue peut perturber les rythmes de bébé, tout comme les veilleuses LED à lumière bleue. Pour la veilleuse ou le projecteur, choisissez plutôt une lumière rouge ou orange.
Des projecteurs pour un coucher tout en douceur
Instaurer un sommeil paisible et sûr
Un sommeil paisible commence par un couchage sûr. Les repères officiels :
- pendant les 6 premiers mois, bébé dort dans votre chambre, dans son propre lit ;
- couchez-le toujours sur le dos, à plat, sur un matelas ferme adapté au lit, avec un drap-housse bien fixé ;
- dans une gigoteuse à sa taille ;
- sans oreiller, coussin, couverture ni doudou à proximité ;
- dans une chambre aérée régulièrement, entre 18 et 20 °C, où personne ne fume.
Retrouvez nos 5 astuces pour un environnement de sommeil apaisant et nos conseils pour savoir à quel âge bébé peut dormir sur le ventre.
Un babyphone pour les siestes et les soirées
Le babyphone vous prévient quand bébé se réveille pendant que vous êtes dans une autre pièce. Quelques repères pour bien l’utiliser :
- choisissez un appareil aux normes CE ou NF ;
- placez-le à distance de bébé, jamais dans son lit ;
- éteignez-le quand vous ne vous en servez pas.
Babyphone et moniteur respiratoire se complètent : l’un vous permet de voir et d’entendre bébé, l’autre veille sur sa respiration.
care
Des nuits plus sereines dès les premières semaines
Le BM-02 Essentiel et le BM-03 Premium se glissent sous le matelas et vous alertent si bébé ne respire plus pendant 20 secondes ou respire moins de 8 fois par minute. Le BM-03 vous prévient plus tôt, avec une pré-alarme dès 17 secondes. Les deux sont des dispositifs médicaux certifiés CE, pour dormir l’esprit tranquille.
Découvrir les moniteurs respiratoires
